小编导读：春季是踏青的好季节，当你正准备换上新装出去踏青却看到你那满满的小赘肉是不是兴趣全无呢？别担心，小编今天教大家几个春季瘦身小窍……

春季是踏青的好季节，当你正准备换上新装出去踏青却看到你那满满的小赘肉是不是兴趣全无呢？别担心，小编今天教大家几个春季瘦身小窍门，让大家快速减肥成功。那么，春季该如何瘦身？选择什么样的方法可以不用节食不用运动就可以减肥呢？

1、中药荷叶灰调理瘦身

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

2、早餐有助代谢

很多女性为了减肥而不吃早餐，其实这样反而对身材不利喔！早餐是一天的基础，不吃早餐的话，不仅会让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，反而有碍你的塑身大业，真的没时间，早上的第一餐还是不能省。

3、避免分享零食

在教室或者办公室?，但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食物，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃，除了犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量，怎样也瘦不下来！

4、选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜

油腻食物不易消化、热量又高。因此，吃肉时??量选取油脂较少的部位，白肉的鱼是很好的选择。也别忘了蔬菜的补充！

5、一定要避免避免只喝牛奶

许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，至少应该吃些有基本热量的全麦?包或饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，也可以避免便秘，有益身材哦！

6、避免午餐甜食

上班族常常会因为肚子不太饿，所以只吃饼干和?包，认为热量应该比一般的商业套餐低很多。然而营养师强调，饼干和?包充其量只能算是裹腹的食物，用来代替午餐因为必须的营养素不足，不仅肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是持续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。

通过小编以上介绍的六个方法，相信大家都能了解该如何快速减肥了哦，虽说有小编介绍的瘦身小窍门，但是最最确定的一定是MM们一定要坚持哦。日常生活中的良好习惯也是非常重要的呢，MM们要注意了哦。