小编导读：低卡里路是大家不可错过的减肥选择。虽然，有的人觉得自己可以接受低于1000卡的热量摄入，就吃很少东西，最后就损坏了身体的代谢……

低卡里路是大家不可错过的减肥选择。虽然，有的人觉得自己可以接受低于1000卡的热量摄入，就吃很少东西，最后就损坏了身体的代谢功能，形成发胖体质。今天小编小编教大家制作1400卡的低热量减肥食谱，保证身体需求的同时严控热量，这样才能健康减肥！

1400卡健康减肥食谱

早餐：馒头150克，麦片粥(麦片25克)，泡菜(一小碟);

午餐：米饭300克，洋葱猪肝，炒辣白菜，海米南瓜汤;

晚餐：阳春面1碗，素炒韭黄，苹果1个。

减肥食谱中的菜肴制作：

1、泡菜

材料：黄瓜5根，盐2汤匙，辣椒粉匙，生姜1块。

做法：

①黄瓜切段，用盐水浸泡2小时，取出沥干;

②放入辣椒粉、生姜腌制;

③将黄瓜放入腌料中，过几天就可以吃了。

2、洋葱猪肝

材料：猪肝50克，洋葱100克，植物油5克，料酒、酱油、味精、淀粉适量。

做法：

①猪肝切片，过水，洋葱切块;

②炒锅放油烧热，放入洋葱煸炒至软;

③放入猪肝，料酒、酱油、味精、清汤，炒透，勾芡即成。

3、辣炒白菜

材料：白菜200克，干辣椒10克，植物油5克，盐、醋酱油、淀粉适量。

做法：

①白菜洗净、切块，辣椒干切丝;

②炒锅放油烧热，放入干辣椒丝炸一下，再放白菜快，加盐煸炒几下，加入醋、酱油，用淀粉勾芡即成。

4、海米南瓜汤

材料：去皮南瓜100克，水发海米10克，水发木耳10克，姜、香菜、盐适量。

做法：

①南瓜切片;

②锅置火上，加清汤、南瓜片，海米，木耳，姜片同煮到南瓜熟烂，加盐、香菜即成。

民以食为天，想要减肥都不可以错过美食。所以，上述低卡里路食谱是大家不可错过的减肥方法之一啦。想要美丽的朋友就一定要认真阅读上文啦。