小编导读：俗话说，“民以食为天”，不吃不喝，谁受得了啊，更何况我们人体需要丰富的营养。虽然如此但还是有不少女孩为了减肥，节食减肥，拒绝……

俗话说，“民以食为天”，不吃不喝，谁受得了啊，更何况我们人体需要丰富的营养。虽然如此但还是有不少女孩为了减肥，节食减肥，拒绝营养的食物，甚至拒绝美食这无疑是对MM们莫大的折磨。其实，减肥不一定要节食。小编为大家推荐3款春季减肥食谱，让你享瘦过程。

材料：鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。

制作方法：

1.先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。

2.在锅里放油烧热后把鱼放进去，待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水，慢火焖一会。

3.之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。

减肥原理：枸杞是补血的圣品，多吃枸杞不但能加快我们的血液循环，还能防止动脉硬化，有益于身体健康。而鲫鱼本身含有的脂肪很少，熬成汤后有利于减肥。

二、海米冬瓜

材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。

制作方法：

1.先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。

2.将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。

3.把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制5分钟。

4.在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。

5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中火。

6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。

减肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把体内多余的脂肪消耗掉，减肥效果很好。

三、红豆紫米汤

材料：红豆、紫米和蜂蜜。

制作过程：

1.把红豆和紫米分别浸泡过夜。

2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里，加入适量的清水，用大火烧开。

3.大火煮滚后转为小火，煮熟透后加入蜂蜜即可。

减肥原理：红豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，对于改善水肿很有帮助。

上述是小编小编今天为大家介绍的春季三个减肥美食食谱，想要吃美食又想要减肥的朋友们赶紧试一试呀！有了小编介绍的减肥食谱，妈妈在也不用担心自己的儿女为减肥节食而伤了身体，其实减肥也so easy，享受舌尖上的美味，享受减肥的过程！