小编导读：\在减肥风潮越演愈烈的时代，很多人都在寻找怎么减肥才最快速最有效呢？其实大家平时可能比较经常关注运动方面的减肥知识，饮食饮食……

\在减肥风潮越演愈烈的时代，很多人都在寻找怎么减肥才最快速最有效呢？其实大家平时可能比较经常关注运动方面的减肥知识，饮食饮食很重要。今天小编就为大家推荐几款快速减肥食谱，让大家知道怎么吃减肥！

一、冬瓜薏米汤。原料：薏米、排骨、冬瓜。做法： 1、将冬瓜去皮去籽洗净切成小块，薏米洗净，冬菇放入清水中浸泡； 2、排骨洗干净后放入开水中过水，然后捞出洗去泡沫； 3、往锅中加入水，放入薏米、排骨、冬菇用大火煮沸腾，然后转小火，煮一个小时左右即可。冬瓜含有多种维生素以及粗纤维，不仅热量低，而且含有的钾元素以及维生素，非常有利于消肿。

二、清炒素四丝。原料：绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳。做法：1、绿豆芽洗净沥干，韭菜洗净切两段，胡萝卜洗净切丝，木耳洗净切丝待用；2、往锅中倒入少许油，待油烧热后放入胡萝卜丝以及木耳丝，炒一下； 3、加入韭菜以及绿豆芽翻炒，等到绿豆芽、韭菜、胡萝卜丝以及木耳软的时候加入调味料，再翻炒均匀即可。绿豆芽不仅热量非常低，而且还含有大量的纤维素以及矿物质，这些纤维素能够有效地促进肠道的蠕动，达到消脂通便的目的。

三、多谷米饭团。原料：胚芽米、多谷米、有机糯米。做法：1、将胚芽米、多谷米以及有机糯米混合在一起淘洗干净； 2、放入电饭锅中加水煮熟，然后焖十几分钟；3、将寿司醋、米醋、糖以及盐搅拌均匀，趁着饭还是热的时候倒入饭中在搅拌均匀即可。多谷米，就是将很多谷物的综合，因为多谷米含有大量不易被消化的纤维质，所以它能够加速人体吸收水分以及脂肪，具有润肠通便的功效。

四、酸辣藕片。原料：莲藕，红辣椒，青辣椒。做法： 1、莲藕洗净削皮，切成薄片，用沸水烫一下，然后浸泡在凉开水中； 2、辣椒洗净，去籽切成环状；姜洗净切末； 3、拿出一个大碗，将味精、食盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一同放入碗中，搅拌均匀后浸泡3-4个小时即可。莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等，所以吃莲藕不仅能够补益脾胃，还可以促进体内毒素的排出。

如果你一直在寻找最快速的减肥方法，那么小编我说今天你就找对方法啦。减肥食谱不仅美味可口，还能有效减肥，干嘛不试试。