小编导读：减肥，除了运动之外就是饮食方面的了。而一般我们在进行强度的运动之后，我们需要靠饮食来进行补充，因此，在此期间的饮食就很重要了……

减肥，除了运动之外就是饮食方面的了。而一般我们在进行强度的运动之后，我们需要靠饮食来进行补充，因此，在此期间的饮食就很重要了。所以呢，小编想在这里跟大家介绍一下美味低卡减肥午餐。

想吃美味，又不想长肉，以下两款食谱很不错哦，各位亲不妨试试。

一、木耳豆腐汤

材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

做法：1.先将水发黑木耳洗净

2.豆腐切成片

3.将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

黑木耳里的卵磷脂在体内可使脂肪呈液态，比较利于脂肪在体内进行消耗，可以带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理从而使人变得形体匀称。其中含有的纤维素能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。它所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

二、玉米青豆炒腊肠

材料：玉米 青豆 腊肠 油 盐

做法：1.玉米青豆洗净沥水，倒入油锅内翻炒，炒制一会以后盛盘装出备用

2.腊肠切片备用，再事先炒制玉米青豆的锅内放入腊肠翻炒

3.待腊肠炒出香味后倒入事先炒过的玉米青豆继续翻炒，加入适量盐和料酒调味，待玉米以及腊肠都炒透后即可。

玉米青豆作为低脂的最好搭档了，不仅热量低，而且还含有高纤维帮助大肠蠕动助消化，清洗肠胃又通便。这款菜也是减肥瘦身的最佳食物!玉米属于粗粮还是低卡食品，富含纤维素有助排便自然是不用多说，而且极具营养，用来最为减肥餐最适合不过了。

以上就是美味低卡减肥午餐的介绍啦，一般在运动之后，在饮食上吃小编所介绍的食物能够有效的巩固和辅助减肥效果哦。感兴趣的MM们不妨试一试吧！