小编导读：我们都知道了解各种食物的卡路里表对于我们减肥会有很大的帮助，因为我们可以选择更低卡路里的食物在减肥的时候吃，既可以充饥又不至……

我们都知道了解各种食物的卡路里表对于我们减肥会有很大的帮助，因为我们可以选择更低卡路里的食物在减肥的时候吃，既可以充饥又不至于增肥。那么，今天小编就来和大家一起看看食物的卡路里要怎么计算吧！

每天消耗的热量

先计算出每天会消耗多少的热量。以一个普通上班族女生来说，在没有特别从事其他活动的情况下来计算，她每天身体消耗的热量约为1600-1800，当然这个也会视其体重、代谢、活动等的不同略有差异，因此这样的话只要你每天不要吃超过这些热量的食物就不会发胖。但随着年纪变大代谢变差，所需的热量不需这么多了，所以当你发现自己平常吃的习惯并没有改变，但却变胖了，那就代表你的代谢变差了，需要及时修改每天摄取热量的总数。

减一公斤所需的时间

1、按平均值来说，只要少吃7700卡路里，就能减1公斤的体重。若用两周的时间计算，在14天内要少掉7700卡路里，也就是说平均每天要少吃550卡路里。

2、再用每日需要摄取的热量即1700卡路里减掉每天少吃的550卡路里，由此表示每天只需吃1150卡路里，且持续14天，就可顺利减重1公斤了!

如果可以再搭配运动来加速热量消耗，减重的时程就可以大大地缩短!但建议每天最好至少要摄取1200卡路里的热量，这样才不会导致减缓新陈代谢的速度，从而让消耗的热量减低。

以上就是食物卡路里计算的所以内容啦！希望对你们会有所帮助。卡路里越低的食物越适合在减肥期间食用，这样可以避免我们吃了一些高热量的食物反弹，起不到很好的减肥效果。所以了解卡路里的计算也是很重要的减肥步骤哦！