小编导读：对于新妈妈悲喜交加，但是还没有反应过来就有两件非常重要的事情要做，第一就是要照顾好自己的孩子，第二就是要快速恢复自己的身材。……

对于新妈妈悲喜交加，但是还没有反应过来就有两件非常重要的事情要做，第一就是要照顾好自己的孩子，第二就是要快速恢复自己的身材。那么，妈妈该怎样快速恢复自己的身材呢？赶紧来看下如何抓住产后减肥的最佳时机快速瘦身吧。

产后减肥的最佳时机是产后6个月

在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法，比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法。

产后哑铃减肥操：弓步练习

燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿

身体站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。

(右脚此时应在身体后方。)臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。

重复上述动作8次，然后换腿。做两轮。

天时地利人和可以帮助新妈妈快速恢复好身材，而上述所说正好集合了条件，妈妈们赶紧行动起来啦。