小编导读：跳绳瘦身相信很多女性都采用过这样的方法减肥，不过有的人能坚持下来，有的人却半路逃脱。其实跳绳瘦身法是减肥运动当中对身体健康最……

跳绳瘦身相信很多女性都采用过这样的方法减肥，不过有的人能坚持下来，有的人却半路逃脱。其实跳绳瘦身法是减肥运动当中对身体健康最有利的方法，它不仅能达到瘦身的效果，而且还会对身体带来更多的好处。下面我们就来了解跳绳瘦身会有怎样的好处?

跳绳瘦身能达到怎样的减肥效果?

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

跳绳瘦身会有怎样的好处呢?

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

了解到跳绳瘦身对身体的好处，是不是感觉到跳绳确实是减肥的一种好方法呢?跳绳可以对身体的各个部位都起到减赘肉的效果，不过要注意，跳绳结束之后，应当做一些拉伸性的动作，这样可以避免小腿变粗。