小编导读：众所周知，纤细的手臂更能显得身体修长体态完美，而且夏天穿背心、吊带裙也不怕收到别人异样的目光。但是，很多爱美的MM都都会为手……

众所周知，纤细的手臂更能显得身体修长体态完美，而且夏天穿背心、吊带裙也不怕收到别人异样的目光。但是，很多爱美的MM都都会为手臂上面的拜拜肉而烦恼，因为手臂拜拜肉很容易形成，那么我们有哪些瘦手臂的方法呢。

瘦手臂妙方1：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。瘦手臂妙方2：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。瘦手臂妙方3：手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

上面这3个瘦手臂妙招都可以不同程度锻炼到我们手臂的拜拜肉，还有过于粗壮的肌肉呢。不过我们也要从饮食入手，来帮助我们更快瘦手臂。

脂肪都是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。比如蔬菜和谷物。像大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减手臂有利。燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。在减肥期间我们应该能够补充人体必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，它们能够通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。可有有效分解脂肪，达到瘦身尤其瘦手臂拜拜肉效果。

女人的美丽都是靠自己勤奋得来的，如果你想甩掉手臂拜拜肉，那么你就要好好学习这些瘦手臂方法。如果你一直懒惰，那么减肥瘦身这能是空话。