小编导读：怎样简单瘦腰？女生腰粗是非常苦恼的，无论穿什么衣服都不好看，而且也得不到异性朋友的关注，所以女生瘦腰是势在必行的。怎样简单瘦腰？接下来我们来看看怎样简单瘦腰吧。

腰部是最容易堆积赘肉的部位，同时也是最容易减的部位。其实瘦腰并不难，只要找准运动方法并加以坚持，小蛮腰你也可以拥有。

助你快速瘦腰的瘦腰运动

动作一

1.平趴在床上，双臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直。

2.利用身体的而力量将上半身向上抬起，同时将双臂伸直，保持该姿势片刻。

3.身子缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至手臂感到酸累。

动作二

1.仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。

2.两腿大幅度打开，向前伸直，然后两边脚后跟渐渐靠近。

3.脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲，然后往胸部靠近。动作重复8次。

动作三

1.仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。

2.脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

动作四

1.头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。

2.打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。重复动作8~10次。

动作五

1.平坐在床边，双手自然叉在腰部。

2.将身体向后慢慢仰下去，然后再慢慢恢复动作，重复动作10次。

使用瘦腰简单方法

方法一：晚餐要清淡，饭后小运动

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

方法二：粗盐洗澡亦可瘦

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

方法三：天天按摩瘦肚子

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

方法四：最快的瘦腰方法

光能歼脂集等离子光纤溶脂、水动力吸脂、射频溶脂、生物溶脂等技术优势于一体，可根据每个人的个体差异和要求，靶向选择面部、下颌、手臂、腰腹、大腿、小腿等各个顽固脂肪堆积的部位。并凭借无痛精确歼脂、减肥快速、皮肤紧致光滑等优势得到众多爱美人士的喜爱。