小编导读：现在不少人对于美的感受就是瘦，但瘦不代表你就有好身材了，长腿大胸的妹子才是人人都爱的模板，今天小编就推荐三套减肥操助你美臀瘦……

现在不少人对于美的感受就是瘦，但瘦不代表你就有好身材了，长腿大胸的妹子才是人人都爱的模板，今天小编就推荐三套减肥操助你美臀瘦腿又丰胸。

全身锻炼芭蕾提臀美腿操

1、手扶椅背，单脚抬起呈90度

2、膝盖向内扭动

3、随后向后摆，维持姿势5秒

小道具，美臀皂

具有按摩去角质功用的美臀皂，特殊的颗粒造型被编辑部戏称为「葡萄」。洗澡的时候使用在臀部&腿部后侧，针对平常忽略的部位彻底按摩！

想美臀，一定要按摩！

勤按摩不但可以让线条紧实，保养品中的美肌成分更是可以好好保养臀部肌肤，不要轻忽正面无法看到的臀部，关键时刻可是很重要的，当然要努力养成像水蜜桃一样可口的小翘臀咯！做完刚才的美臀操再加上按摩，效果可是加倍呢！

取适量按摩霜后，双手互搓沾满两掌，再由下往上提拉按摩。

结合活性按摩板、橡胶按摩板、弓形按摩器和亲指按摩器的多功能按摩器，仿造人的虎口&手指，给予肌肤更全面的按摩放松，全身均可使用，配合按摩霜效果更佳。

躺椅美胸毛巾操

1、躺椅预备

让背脊躺在椅垫上，头部和下半身悬空。两手与肩同宽握住毛巾放在胸前。

膝盖弯曲呈90度，有助保持身体稳定。

2、吐气后拉

慢慢吐气，双手往后高举过头，与身体形成一水平线，手臂完全伸直，此时可以感觉胸部、腹部自然延展，吸气维持10秒。

有人会因为放松，手肘弯曲，这是错误的。手肘保持伸直，作用力才能延展到副乳位置。

3、吐气举高

吐气，双手慢慢回到下巴上方。维持10秒后，深吸一口气，吐气回到步骤2，重复做10次。

收的位置在下巴上方，与肩膀维持45度。

以上三套操针对的部分各不相同，大家想要改善自己什么不足就可以跳着做，如果你想处处都变美，那就都把它们全练吧。