小编导读：很多朋友为了赚钱养家而常常朝九晚五。因而，总是抱怨白天没有时间减肥。不用担心，晚上终归有时间减肥吧。并且，在减肥的世界里，运……

很多朋友为了赚钱养家而常常朝九晚五。因而，总是抱怨白天没有时间减肥。不用担心，晚上终归有时间减肥吧。并且，在减肥的世界里，运动减肥是最有效果的。今天，小编小编就详细为大家介绍一下晚上瘦身最快的健身操，帮助大家争分夺秒地减肥喔喔。

塑身操一

动作：

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平，继续动作做20次

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!但是，小编小编温馨提示：上述运动减肥操一定要持之以恒才能真正发挥其作用，所以大家切勿半途而废喔喔。