小编导读：相信很多MM有粗手臂、拜拜肉的困恼。夏天一到，穿衣服就老是看到手臂那肥肥的肉肉，实在不雅观。因此，很多MM就尝试了各种各样的……

相信很多MM有粗手臂、拜拜肉的困恼。夏天一到，穿衣服就老是看到手臂那肥肥的肉肉，实在不雅观。因此，很多MM就尝试了各种各样的方法瘦手臂，可是很多结果大不如意。不用怕，今天小编就要来跟你介绍一些懒人也能用的瘦手臂秘诀。

一、背后勾手。将右手放在上，左手在下，交于脑后，左右手互相勾好，打直右手臂，把这姿势维持30秒，然后再换手。每只胳膊做十遍就可以了。这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉，消除多余肥肉。在吃饭前还是散步时，都能随时做做这套瘦手臂运动啊。简单快速的瘦手臂动作，有效帮你迅速告别麒麟臂！

二、打揉拜拜肉。这招是为懒人而设的，闲著没事做，就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉长时间没锻炼，会变得坚硬。没事就向它锤锤打打，将肉肉捶打至酸软，可令接下来的瘦手臂动作效果更好。另一种方法是从外向内拧手臂，就像把后侧肥肉拧到内侧一般。把肥肉打碎可使你的手臂渐渐瘦下来，再将肉肉手臂前后甩动，慢慢紧实肌肉。

三、向上举拳运动。1. 晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊！将双脚微微分开，坐在椅子上，双手分别抓著小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直，双眼直视前方，保持自然呼吸。2. 一边吸气，向上弯曲手肘，保持90度角，接著双手向正上方举拳，手肘和肩膀保持在同一直线。腰背保持挺直，收紧双腿和腹部肌肉。3. 接著，在吸气的同时，将双手慢慢的向上伸直，头部和腰背要保持正中，眼睛正视前方。坚持这动作15-30分钟左右，直至双手出现酸软感觉为止。休息一会，再继续重复瘦手臂动作。

这几个瘦手臂可是非常简单易学，也不用花费大量时间去做。每天利用自己的空闲时间，多联系几次，相信你也能拥有迷人瘦手臂。