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告别虎背熊腰,快速瘦背小妙招
2015-09-01阅读:9504 学员编辑 收藏

小编导读:当你在镜子中看到自己腰腹背部赘肉的时候,柱子、水桶、墙等一系列形容腰腹背肉肉过多的肥词瞬间出现在脑海当中,这一刻我们只能望着……

当你在镜子中看到自己腰腹背部赘肉的时候,柱子、水桶、墙等一系列形容腰腹背肉肉过多的肥词瞬间出现在脑海当中,这一刻我们只能望着柜子里的衣服而叹气了,没有谁会希望看到衣服下面的自己挤着一圈圈赘肉,甚至会被人讽刺为“肥猪”。咋办?少年,减肥吧,不减没法活了!下面小编小编给大家介绍一个既可以瘦腰腹又可以瘦背部的方法,为大家提供一点小小的帮助啊。

一、瘦背,摆脱“虎背”称号。

动作1挺胸收腹,面朝地趴在瑜伽毯上,抬头向上仰着,膝盖不要弯曲也向上抬,感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己,全身放松,臀部不要翘起。双手放在身体旁边,掌心向着身体内侧。

动作2慢慢呼气,同时把上半身抬起,直到胸部离开地面再吸气。这里要注意一个小细节,在挺起上半身的时候,不要抬起脖子,不要让肩胛骨向中间靠近,最后身体就像一个弓形一样。

动作3在慢慢呼气的同时拉伸双脚,把上半身自然放松回到原来的位置,恢复到动作1的姿势。重复动作1到动作3五次。

二、瘦腰,摆脱“熊腰”称号

动作1平躺在瑜伽毯上,全身放松膝盖弯曲,双脚脚掌紧贴地板,打开与肩同宽的样子。双手放在大腿腿根的位置上。

动作2深吸一口气腰部要用力,然后上半身挺直,脚掌依旧保持紧贴地板的样子。然后双手在胸前伸直,感受腰部深处肌肉被拉伸的感觉。

动作3吸气的同时慢慢房东身体躺下,恢复到动作1的姿势。动作1到动作3重复八次。

大声对自己说,我再也不要当虎背熊腰的女汉子了,娇羞羞地对自己说一句,人家也是需要别人呵护和照顾的娇小女生啦!谁说不是撒娇女人最好命呢?看看人家迅哥以40岁的芳龄都拼了。所以你没有什么理由不让自己变得更好一点,更好一点。

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