小编导读：我们常听人们讲，胃口好，饭量大，就容易吃胖。而为了减肥，我们就得要减少饭量，也就是要做到让胃缩小，这样饭量就减少。如果大家想……

我们常听人们讲，胃口好，饭量大，就容易吃胖。而为了减肥，我们就得要减少饭量，也就是要做到让胃缩小，这样饭量就减少。如果大家想减肥的话，就可以试试我们给大家提供的缩胃瘦身法。

缩胃瘦身法最关键的就在于前三天，我们来了解一下这前三天要如何做？

第一天、清肠

把一天要准备的东西全准备好，像吃的水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一，只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。喝水(胃不好的MM估计要一直吃水果，因为饿不得)

第二天、起床的第一件事情就是称体重。

早餐：2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司(一定要全麦)+纯牛奶或(纯豆浆);中餐：青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法(不吃主食)吃到7分饱，切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，可以吃一个水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一;晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。

晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水。

第三天、这一天的吃法与第2天一样，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果。注：缩胃前3天非常非常非常的重要，这3天你要是熬过来了，后面你想减多少斤都没问题。这3天你要是失败了，你以后就会胖一辈子，永远都不可能廋。这不是夸大其词，而是包括我在内我身边血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。

缩胃之后的前3天的必须要按以下的食谱去做：

1、针对于想减的快体质好的MM

第4天：吃的跟第2天一样连续吃1个星期(青菜大白菜球菜花菜盘菜萝卜或者鱼等等)。

1星期后看个人状态跟状况，廋的好的，接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2种菜了。在连续吃1个星期，这个时候基本都可以廋10几左右了，还要减的MM就直接加长前面吃的时间就可以了，1个星期改为2个星期。

缩胃瘦身法，就是要利用将胃瘦小后，饭量减少的方法，这种方法在减肥方法也是很有效的。虽然说是该方法在三天内就见效，但是它也是属于一种极端的减肥方法，如果后续不能够在饮食方面做到位，就容易引发反弹。