小编导读：露背的大V装可是好多女孩子心目当中的理想婚纱的造型啦！其实这也是小编这个小花痴心中的愿望。可惜总是事与愿违，看着自己那满是肉……

露背的大V装可是好多女孩子心目当中的理想婚纱的造型啦！其实这也是小编这个小花痴心中的愿望。可惜总是事与愿违，看着自己那满是肉肉的坚实的后背，实在是没有胆子去尝试那梦中的衣服啊。所以好多人法师，一定要瘦背，锻造一个美背，让自己衬得上自己的那个他。下面就让小编小编来与大家一起学习这一套美背瘦背橡皮筋动作吧，让我们一起瘦，一起变美吧。

动作一：站姿。

双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。

动作二：前平举。

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

动作三：侧平举。

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

动作四：俯身飞鸟。

俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。

上面推荐的这四个动作属于“橡皮筋运动法 ”，经常练习有助健美背部，效果杆杆的。但是小编提醒的是：贵在坚持哦!只要肯努力坚持一定会有意想不到的收获哦!好多事情，明明就差最后一步，我们就放弃了。真的很可惜，我们千万不要这么辜负自己的前期努力，选择了就坚持下去，美背说不定就来了。