小编导读：过劳肥容易出现在生活压力大的上班族，因为过劳肥主要是由于过度劳累而造成的，而上班族经常加班，熬夜得不到充分的休息，所以就容易……

过劳肥容易出现在生活压力大的上班族，因为过劳肥主要是由于过度劳累而造成的，而上班族经常加班，熬夜得不到充分的休息，所以就容易出现肥胖的情况。那过劳肥怎样健康瘦身呢?下面我们就来了解过劳肥的瘦身法。

怎样健康瘦身？过劳肥可以利用饮食调节来瘦身

选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食

日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。

你也不妨把水果带去公司，当做点心或下午茶。选择方便携带的和食用，不需要削皮切块的圣女果、莲雾、橘子等等。多补充维生素，够维护你的神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时吃点水果补充维生素B和维生素C。

三餐定时、八分饱，多吃新鲜的食物

跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。

工作就算再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需。但切忌一边吃还一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食!

你专心地咀嚼20分钟食物，大脑才会有饱的感觉，如果只花5分钟囫囵吞枣，不一会儿你就又想吃东西了，反而吃得更多。如果你一边吃饭还一边盯着电脑屏幕或者文件，只会让你吃下一堆的食物而不自觉，肚子上的那圈肥肉也就因此堆积起来了。

通过以上的介绍，我们了解到过劳肥怎样健康瘦身。因此对于有过劳肥的女性可以采用以上的方法来减肥，该方法只是通过饮食调节来减肥，如果过劳肥者再结合一些适量的运动减肥，效果会更好。