小编导读：现在办公室工作的弊病就是吃饱就坐，很少运动，有时工作忙起来连水都来不及喝，这样容易造成臀部脂肪的堆积。这类人多有便秘难题，肠……

现在办公室工作的弊病就是吃饱就坐，很少运动，有时工作忙起来连水都来不及喝，这样容易造成臀部脂肪的堆积。这类人多有便秘难题，肠胃功能缓慢，久而久之，“小肚子”就不知不觉跑出来啦!那么我们怎样才能赶走肚腩，苗条瘦身呢？

修炼方法：

1.从左侧开始，抬大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。慢慢的向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。

2.多喝乳酸菌饮品清肠或咖啡，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；咖啡有助于消化，帮助排便。

3.多喝水，少喝碳酸饮料，每日要喝8杯水，保证每日基本饮水2000cc，即8杯清水。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。避免接触碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，减少“小肚子”出现机率。

注意问题：1.做运动将使所有腹部肌肉得到锻炼，但要注意做动作时不要放松臀部。2. 改善饮食、多喝水的同时，要经常走动，不要长久地坐着。

善用丹田坐姿，紧致身体各部位。

将双脚张开坐下，腰往前推，下腰背拉直。在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松，渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力 。在这样的状态下可以感受到骨盘是很紧绷的，身体意识到上述过程之后，就慢慢将脚合拢起来 。专家说到，这样的坐姿可以让坐骨之间更紧实，让丹田的力量进去。如果在这个部位施力的话，就会是一个战胜重力的状态。虽然要持续这个练习状态会相当辛苦，但如果熟练之后就还满轻而易举可已达成。相对而言，效果之大到可以瘦小腹、消除背部赘肉，并且有增加代谢速度以达到减肥效果。

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