小编导读：你很忙？没时间减肥？不要紧，给我三分钟就让你减肥减的没压力，，让你塑身瘦腰秒变身。废话不多说，小编马上上方法。3分钟细腰运动……

你很忙？没时间减肥？不要紧，给我三分钟就让你减肥减的没压力，，让你塑身瘦腰秒变身。废话不多说，小编马上上方法。

3分钟细腰运动：

1.准备毛巾一条；

2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；

3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；

4.向左右转动，臀部也要同时扭动；

5.做10-20次。

3分钟消除小腹运动：

1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；

2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；

3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；

4.放下来恢复原来姿势，重复10次。

3分钟强化腹肌大腿运动：

1.仰躺，双脚双手分开呈大字形；

2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟；

3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下；

4.左右各做20次。?

学会这三套动作相信你再也不用说没有时间去做运动了吧，短短三分钟就让瘦身，一段时间后你会发现自己身材怎么越看越好看呢。