小编导读：身上的赘肉影响自己的形象？可是天生的惰性又让自己不想通过剧烈运动的方式来减肥？正在满大街地寻求轻松的瘦身秘诀？那么，不妨来壹……

身上的赘肉影响自己的形象？可是天生的惰性又让自己不想通过剧烈运动的方式来减肥？正在满大街地寻求轻松的瘦身秘诀？那么，不妨来小编看看，小编正要跟大家分享可以让大家边吃遍受的食谱呢。

减肥食谱

Day1～3

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

Day4～7

午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

Day8～10

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后请补充复合维他命。

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。

有了以上的减肥食谱，懒人们还愁减不了肥吗？无需挥汗如雨，气喘吁吁地运动，在房间里面一边享受美味佳肴一边又可以有效瘦身，何乐而不为呢？懒人们此时不行的更待何时？