小编导读：还在纠结一天的饮食吗？还在为如何打造魔鬼身材而绞尽脑汁吗？告诉你，不需要！减肥并没有传说中那么困难复杂，一顿简单的牛奶豆腐减……

还在纠结一天的饮食吗？还在为如何打造魔鬼身材而绞尽脑汁吗？告诉你，不需要！减肥并没有传说中那么困难复杂，一顿简单的牛奶豆腐减肥餐就可以让你轻松瘦下来。

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦！

牛奶豆腐的减肥原理

豆腐：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

牛奶：牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。

但是，豆腐如果吃得太多，也可能引发肥胖症。因为豆腐所含的植物性脂肪酸具有很强的将热量转换为体内脂肪的能力。因此，在食用豆腐时，若想补充热量，则在做菜时放入适量祛除脂肪的牛肉为佳。豆腐尽量生吃，如果不惯于生吃，就用热水汆一下再食用。

除普通豆腐外，品尝比较柔和的豆花、豆腐脑等其他豆腐种类的口味也是很好的方法之一。

香醇浓郁的牛奶搭配嫩滑的豆腐，那滋味总会让人回味无穷。更加可贵的是，这顿简单的美味，还能圆大家的减肥梦！如此一举两得的方法，大家怎么能不尝试一下呢？