小编导读：在这个快节奏又以好身材为标准的时代，想要减肥的人们都十分渴望有效减体重并且不反弹。那就只能代餐减肥啦。接下来，认真看看下文壹……

在这个快节奏又以好身材为标准的时代，想要减肥的人们都十分渴望有效减体重并且不反弹。那就只能代餐减肥啦。接下来，认真看看下文小编小编对于有效减体重并且不反弹的详细介绍啦。

要想远离代谢综合症，控制体重十分必要。体重控制主要通过饮食达到。但是，饮食控制减肥也要得法得当，一些常见的不正确的观念包括：减肥光吃蔬菜和水果，不吃饭；减少蛋白质的摄入以为能帮助减肥；认为冷藏食物、饮料要消耗热量；以为晚上节食，会加速减肥等，这些都是不正确的。

所以，我们可以选择代餐减肥。代餐减肥，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。因此，代餐减肥不是一味的节食主义。那么，怎样才能真正做到代餐减肥呢？

代餐的来源选择广泛，比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳清蛋白。目前国际上认可的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。

大豆本身就是一种健康食品，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、保护心血管的物质。发现用大豆蛋白代餐可以降低总的胆固醇和低密度脂蛋白(这两个胆固醇会导致动脉粥样硬化)，同时腰围也显著地下降。所以，大家可以放心使用啦。

通过本文的详细介绍，相信大家已经很清楚该怎样有效减体重并且不反弹。那就赶紧行动起来吧，好身材总会在你努力以后才能得到啦。