小编导读：香蕉是减肥的佳品，也是美容的圣品。其无论在口感还是在外型上都与其他的水果有着很大的区别，而奇特的香蕉也有着让人惊叹的减肥功效……

香蕉是减肥的佳品，也是美容的圣品。其无论在口感还是在外型上都与其他的水果有着很大的区别，而奇特的香蕉也有着让人惊叹的减肥功效。因此，许多人都会选择香蕉这一佳品来开始自己的瘦身之旅。今天，就让我们围绕香蕉减肥这一话题来聊一聊吧。

香蕉减肥原理

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。

香蕉减肥巧搭食谱

香蕉减肥食谱

香蕉沙拉

把香蕉切成小块儿，放些苹果、菠萝然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

香蕉燕麦粥

做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃。

冰酸奶香蕉

将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。

香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20～100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。

香蕉减肥法风靡全球，深受广大女性们的喜爱。可是，香蕉巧搭瘦的更快，大家在平时的减肥过程中可有注意香蕉的搭配呢？没有的话，不妨试试以上的香蕉减肥食谱吧！