小编导读：秋天是一个气候宜人的季节，也是深受人们喜欢的一个季节。不似夏天般炎热，也不似冬天般寒冷。是四个季节里最为舒适的季节了。这样的……

秋天是一个气候宜人的季节，也是深受人们喜欢的一个季节。不似夏天般炎热，也不似冬天般寒冷。是四个季节里最为舒适的季节了。这样的季节当然也是适合减肥的。那么，秋季美容瘦身食谱有哪些？

红豆减肥食谱：

红豆的热量比较低，是理想的减肥食物。红豆减肥的原理是，红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。

红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果。多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘。对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。

1、红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。

效果：薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。

2、红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

红酒津雪梨

取雪梨1只，红酒2-3两，蜂蜜1汤勺，冰糖和香叶少量。

制作步骤：

1、将梨去皮放在砂锅中，加红酒和香叶后烧开，放入冰糖，慢火炖半小时，使梨的颜色变成红色。

2、将炖好的梨放在碗中，再将红酒汁倒在四周。

3、也可直接将雪梨切丝，放在碗里，再将红酒倒入碗中，浸味片刻即可食用。

功效：生津润燥，清热降火，止咳化痰，补血养颜。但是要注意的是梨子性凉，脾胃虚寒者不可多食。

以上就是秋季美容瘦身食谱的介绍啦，这些食谱十分的不错，并且在养眼方面的效果也是很好的，所以，还在担心减肥期间气色不好的MM可以试一试哦。