小编导读：平时，人们常说挑食不好。但是，想要远离肥胖问题，成功消肿、减重，就要挑选一些能够帮助我们健康减肥的食物。为此，小编归纳出几种……

平时，人们常说挑食不好。但是，想要远离肥胖问题，成功消肿、减重，就要挑选一些能够帮助我们健康减肥的食物。为此，小编归纳出几种必备的瘦身食物，在平常生活中大家可以把这些食物放进菜肴里，让减肥效果事半功倍。

1、 核桃

跟海鲜和亚麻籽一样，核桃含有丰富的OMEGA-3，不止可以帮助脂肪的燃烧，还可以保护心脏和有益大脑。

饮食建议：直接食用烤过的核桃，或把核桃加入沙拉中，都是不错的选择。

2、葵花籽

含有丰富的B族维生素，对防御炎症很有帮助。同时葵花籽还含有丰富的维他命E，对遏制饥饿也很有效。

饮食建议：在你的沙拉里加入两汤匙的葵花籽，减肥的同时，口感更佳。

3、开心果

开心果含有叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素，有助于老年性黄斑变性。

饮食建议：把两汤匙烤过的开心果、脱脂干酪、两茶匙蜂蜜和两汤匙半甜巧克力条拌匀，就成了美味的零食了。

4、天然花生酱

花生酱含有抗氧化的维他命E和提高免疫力的维生素B6，同时有助骨质生长的镁，对肌肉有好处的钾等元素。

饮食建议：可以把花生酱涂到全麦面包上当早餐。

5、圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”

6、夏威夷果仁

在饮食中加入果仁或瓜子，有益心脏健康。夏威夷果仁含有丰富的纤维，有助于消化。

饮食建议：把鸡胸肉或鱼肉浸低脂牛奶中，再把果仁碾碎加入其中，然后放到焗炉里用350度烤10到20分钟。

7、瘦牛肉

如果你想减肥，要经常吃些牛肉。因为牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要组成部分，而肌肉消耗能量的重要组织。别担心吃牛肉你会变成肌肉女，长肌肉需要大负荷的运动刺激和高蛋白饮食配合，而日常饮食中的牛肉只会让你更苗条健康。

8、亚麻籽油

亚麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的摄取来源，同时还可以减少全身炎症。

饮食建议：果昔中加入一汤匙的亚麻籽油，可以成为中午时候健康的零食。

减肥就要任性，就是需要挑食，来者不拒只会让你逐步远离你的瘦身美梦。在平日中，大家可以把以上食物加入你的菜肴中，让你的减肥效果立竿见影。