小编导读：怎样健康瘦身?对于想减肥的人们当然想做到的就是健康的减肥。因此这就需要大家在选择减肥方面要慎重，像那些极端的或者是减肥药等方……

怎样健康瘦身?对于想减肥的人们当然想做到的就是健康的减肥。因此这就需要大家在选择减肥方面要慎重，像那些极端的或者是减肥药等方法最好不要选择。那怎样的减肥方法才是健康的呢?我们来给大家介绍5种食物既能排毒又能瘦身。

怎样健康瘦身?利用以下的5种食物就可达到我们所想要的健康减肥的效果。

一、韭菜：热量26大卡(每100克)

排毒减肥理由：韭菜的含水量高达85%，热量较低，含有丰富的铁、钾和维生素A，也有含有较多的维生素C。一直有“菜中之荤”的美称。它富含纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。此外，韭菜还有健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目的功用。

二、青椒热量32大卡(每100克)

排毒减肥理由：水含量高达74%~94%，热量低，维生素A和维生素C的含量也极为丰富。一般来说，维生素C的含量是番茄的3.5倍，与草莓和柠檬的含量差不多，在蔬菜中居首。常吃青椒可帮助消耗体内脂肪，因此青椒具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。

三、丝瓜热量20大卡(每100克)

排毒减肥理由：丝瓜络味甘性平，有清热解毒，利尿消肿的作用。丝瓜中所含的皂苷和粘液有利于大便通畅，且自身热量也很低，十分有助于减肥排毒。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

四、苦瓜：热量15大卡(每100克)

排毒减肥理由：苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清毒滋阴的功效，排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃，有的将苦瓜切成圈，用肉末、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。

五、黄瓜：热量15大卡(每100克)

排毒减肥理由：内含丙醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。是有效的瘦身排毒食物。除此之外，黄瓜亦是抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖的好帮手。

怎样健康瘦身，以上推荐的这5种排毒食物都是我们日常生活当中常见的食物，而这些食物在排毒的同时，也做到瘦身的效果，所以大家常吃这些食物，保证您能拥有苗条性感的身材，保证您的回头率百分之百。