小编导读：如何快速甩掉拜拜肉?讨人厌的拜拜肉没有哪个爱美mm喜欢，因此很多爱美者都想方法甩掉拜拜肉。究竟，如何快速甩掉拜拜肉?下面小编教你五招甩掉拜拜肉!

随着高温爬升，越来越多的MM更偏向于宅在家里，可是瘦身不能停，尤其是恼人的拜拜肉，怎么甩掉呢?下面小编教给大家几个居家瘦手臂的运动，千万不要错过哦!

矮柜瘦臂

1.背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。

2.深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒。

3.再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。

沙发瘦臂

1.一只手撑着沙发边缘，手臂伸直。侧身，双腿并拢。

2.另一只手向天花板方向伸直，使得身体呈”大“字。停留片刻，换另一边进行。

桌子瘦臂

1.平躺在桌子的下面，然后两手抓住桌子的边缘;

2.双手用力拉升，将身体拉起靠近桌面，挺直脖子，保持动作态1分钟;

3.放下身体。重复动作20次。

椅子瘦臂

1.双脚分开，宽度约一肩半，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上眼睛，放松身体，保持自然呼吸。

2.吸气并抬起胸部，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。

3.慢慢地将双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

床上瘦臂

1.躺在床上，双腿并拢，双手向后伸直。

2.用手臂向前的力量带动身体坐起来，并尽量指尖碰到脚尖并深深吸气，做到自己的极限。

除了上述五招有效甩掉手臂上的拜拜肉外，下面的方法也是甩掉拜拜的好选择!

瑜伽瘦手臂

瑜伽也有很好的瘦手臂效果，两手掌心合十慢慢升向头顶，注意手臂要紧紧贴着耳朵，尽量的往上举，保持动作数秒，直到感觉手酸时再放下来。这个动作可以燃烧到手臂脂肪，美眉们只要每天坚持，就能收到意想不到的效果。

刷杯子瘦手臂

手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟，这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!

举矿泉水瓶

首先我们准备2个矿泉水瓶，在里面注入清水，一手拿一个，双脚打开与肩同宽，提起水瓶往上举，坚持10几秒，放下来，再举，重复动作20次，坚持下来你很快就会看见效果。

你是不是没有想到，刷杯子还可以甩掉拜拜肉，虽然很多爱美mm都不喜欢做家务，但为了能有效甩掉手臂上的拜拜肉，天天刷杯子也值得了!