小编导读：如何瘦手臂最好?爱美者都不想自己拥有麒麟臂，为此很多爱美者都在瘦手臂。究竟，如何瘦手臂最好?下面小编教你4招轻松摆脱粗手臂。

别人一挥手不带走一片云彩，你一挥手就全是拜拜肉，想想就煞风景!那么该怎么甩掉恼人的拜拜肉呢?快来看看小编为大家推荐的4个瘦臂小妙招吧。

瘦臂操不可少

不止哑铃可以瘦手臂，生活中的小物件也可以帮助瘦手臂。瘦臂操首先需要准备一条毛巾，用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲， 右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。

淋浴加上按摩瘦臂

没有时间运动的MM可以从生活小细节着手， 在洗淋浴的时候，稍稍把水的温度调高些，冲洗手臂两分钟，再帮手臂做适当的按摩，直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以。冷热水交替的效果会更好，但是要小 心，不要让自己受凉了。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。

瑜珈也能瘦臂

瑜伽不仅能瘦身塑形，还能帮助打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈，连续3—6次。动作很简单，居家的MM可以多做。

瘦手臂饮食注意

对于手臂胖的MM来说，平时要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以帮助血液循环，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂，还能瘦脸。在日常生活中留意小问题，你就比较容易瘦臂了。

如何瘦手臂最好?除了上述的方法有效瘦手臂外，小编还教你几个瘦手臂的妙招。

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

矿泉水妙方

辅助道具：瓶装矿泉水

基本动作

1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4～5次。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在office练习。

扩胸妙方

基本动作

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

怎样拥有纤纤细臂?相信上述小编介绍的这么多瘦手臂的方法，爱美的你应该够用了吧，如果你胃口大还觉得方法不够多，没关系，小编有更多瘦手臂的方法提供给你!