小编导读：如何瘦出纤细美腿?很多爱美者看到别人修长的腿部都会投向羡慕的目光，其实想要修长美腿方法也不是什么难事情。下面小编给你介绍，如何瘦出纤细美腿?

夏季绝对是秀美腿的最佳时机，可是腿粗怎么办呢?除了平时要坚持运动锻炼，还可以从生活习惯开始改变哦!下面一起来看看瘦腿小妙招吧。

如何瘦腿最快最有效1、改变饮食习惯

避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

如何瘦腿最快最有效2、按摩消除肌肉紧张

通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳类的有氧运动，运动后通过按摩来消除肌肉紧张，这点十分重要。

如何瘦腿最快最有效3、排除水分避免水肿

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、 膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌 肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

如何瘦出纤细美腿?除了上述3招有效瘦出纤细美腿外，我们也可以通过下面的方法瘦腿哦!

坐姿勾脚尖瘦腿：

坐在垫子上，双腿并拢勾起脚尖，慢慢伸直脚尖即可，这个动作可以练习小腿哦。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

仰卧瘦腿：

腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

箭步蹲瘦腿：

双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气 抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)

侧卧抬腿：

侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力，抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

有关如何瘦出纤细美腿?的方法就介绍到这里，如果你还想了解更多有关这方面知识的爱美者也可以关注小编哦，更多精彩内容等着你!