小编导读：女性都会为自己拥有一双美腿而感觉到自豪，但是细长的美腿不是每个人都有的，所有学习一些易学瘦腿招是很有必要的，下面就来让小编教你易学瘦腿招吧。

第一招：sos速效!

一瞬间小腿围就变小了通常上班族久坐或久站，都容易造成腿部的血液循环不良，使得小腿围因水肿而变粗。不管是上班或是约会，都很扣分呢。但在外面又不宜做大动作的美腿操，该怎么急救?这里教大家一招，马上见效，我自己很爱的舒缓腿部压力的秘招。使用拍打吸收法与美腿舒缓化妆水一起使用就可以让腿部降压。

step1、出门前，记得将美腿化妆水，放进包包里喔。

step2、 发现腿部开始浮肿或是疲累时。将双脚屈膝，大范围喷洒美腿舒缓化妆水于腿部。

step3、五指并拢，由脚踝往上，反覆的轻轻拍打。觉得肉肉较多的部位，可以用力多拍两下，加强局部按摩的效果!这招晚上沐浴后，也可以当作美腿保养的基本步骤。

第二招：嫩白+塑腿 终结萝卜腿!

大萝卜可是小腿肉肉的美眉的心仇大恨啊!这里教大家用推推手技，把大萝卜推掉，并让双腿显白显嫩的妙招。沐浴后，搭配乳液使用尤佳。

step1、打开虎口，四指并拢，拇指与其他四指分开。

step2、 用双手，把小腿肚的肉肉，用力往上推。

step3、 每日进行5~10分钟，持之以恒，就会见效喔!

第三招：橘皮out!

终极手技粗糙的橘皮，是美腿最大的杀手。一定要防!「关节刮压法」是我觉得最有效的手技，不但能去橘皮、去水肿，也能让曲线显得更纤长。只要用手指做关节按摩，就可以帮助刮推掉堆积在腿部的脂肪喔。

step1、 均匀的涂抹美腿霜于全腿。双手握拳，准备使用手指关节按摩。

step2、 手指关节的施力，由脚踝往大腿的方向按压并推刮。施力的大小，要在自己可以接受的范围内喔。如果肌肤有变红，或有点痛感，是正常的现象，不用担心。

第四招：用吃来减腿

1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.

2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.

第五招：运动瘦腿法

瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

以上就是易学瘦腿招，想要瘦腿的女性就跟着小编一起来尝试吧，一定会让你有自信起来的哦。