健康食品也能提高智商

2013-06-24阅读：9434 学员编辑 收藏

养生导读：想变聪明，从饮食入手吧!通过吃一些可以健脑的食物，不仅可以让身体变得健康，而且还能让你变得聪明起来。

1.瘦牛排、菠菜

富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。


2.甜菜、毛豆

富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。


3.蓝莓

花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

4.西蓝花

丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。


5.胡萝卜

胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。


6.鸡肉

富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

7.柑橘

含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。


8.鸡蛋

其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。


9.扁豆

辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。

10.豌豆荚

可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

11.猪肉

含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。


12.金枪鱼

富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。


13.酸奶

多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

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