导语：盛夏之际，一出门就大汗淋漓。不要说出门，有的人在家里坐着还是会流汗，每天我们喝的水还是补上流的汗，汗流多了，皮肤缺水，很容易长皱纹。另外一不注意就中暑了，可见夏天真的伤不起啊！

俗话说：名以食为天！夏天养生还是靠吃来填补，夏天吃什么最养生？不知道亲们有没有发现，夏天的菜市场都是“瓜瓜”们的地盘。俗话说：瓜中自有养生方！还是小编给大家分享下盛夏大受亲睐的3种养生瓜！

苦瓜

推荐指数：★★★★★

功效:清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。

食疗作用：

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经；具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效；主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。

美容作用：

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易躁热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

丝瓜

推荐指数：★★★★★

功效：生津止渴、抗过敏、利尿消肿、调经、美容养生

食疗作用：

丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用，在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸，其有很强的抗过敏作用;丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。

美容作用：

由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

冬瓜

推荐指数：★★★★★

功效：清热化痰.除烦止渴。有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

食疗作用：

1．利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

2．减肥冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美。

3．清热解暑冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

美容作用：

冬瓜内含蛋白质和大量维生素与矿物质，对护肤美白有不可忽视的作用。《本草纲目》认为用冬瓜瓢“洗面澡身”，可以“祛黑斑，令人悦泽白皙”；冬瓜仁能“令人悦泽好颜色”。