小编导读：春季万物复苏，阳气生发，但是困在身体里的燥火却引起了恼人的便秘。其实对于中老年人而言，由于肠道蠕动变慢，便秘几乎不分季节，无……

春季万物复苏，阳气生发，但是困在身体里的燥火却引起了恼人的便秘。其实对于中老年人而言，由于肠道蠕动变慢，便秘几乎不分季节，无时不在。专家指出，便秘的因素有很多，排除病源性原因，其实便秘也可以通过推拿按摩等方法缓解。为此，记者采访到广东省第二中医院推拿科主任罗凛。

指导专家

罗凛

广东省第二中医院推拿科主任

出诊时间：周一至周五全天，周六上午

出诊地点：广州市恒福路60号

记者李楠

通讯员李朝金小■

便秘不通全身不顺

便秘很多人都不把它当病，只觉得是一种亚健康的状态。其实，长时间便秘对身体影响非同小可，必须认真对待。罗凛指出，便秘可作为主症单独出现，也可因便秘时间过久或久治不愈，而形成习惯性便秘。还有一部分便秘者，由于腑气不通，元气不升，浊气不降，即三焦不通而致。往往伴有头痛头晕，腹中胀满，甚则疼痛、胸闷嗳气、食欲减退、睡眠不安、心烦易怒等症。长期便秘，可引起痔疮和肛门裂伤。

独特手法“推动”肠道

既然便秘对人体危害不少，那么对抗便秘，是不是就只能靠吃泻药和饮食调整呢？多数肛肠疾病专家都不建议人们随便使用泻药，对于慢性习惯性便秘的患者，长期使用泻药，会产生依赖性。尤其是刺激性泻药会伤害机体，甚至引起结肠病变。

罗凛告诉记者，除了吃泻药、饮食调理，其实推拿手法也能对便秘有一定程度的缓解。罗凛介绍，推运脾胃手法是其独创手法，可以通过推运结肠，准确地点按天枢、大横等几个关键穴位起到刺激腹部神经，促进胃肠蠕动，疏通脾胃经络的功效。“这样的手法，对于中老年顽固便秘针对性比较强。”罗凛指出，中老年人除了肠道蠕动变慢以外，活动量减少且直肠肌和腹肌发生萎缩、肌张力低下，都是导致长期便秘的原因。推拿可以借助外力，帮助肠道蠕动，从而排出积便。

防止便秘动手摩腹

推拿、点穴等手法，专业要求比较强，罗凛建议患者不要擅自在家尝试，如果出现严重便秘（5天以上无法排便），则建议及时就医，排除病源性原因后，由专业推拿医师进行推拿治疗。但是要预防便秘，也可以在日常保健当中做到。罗凛推荐了一套便秘患者日常保健手法：

1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。