夏季养生要补水多吃“苦”

2014-09-01 17:16阅读：10400 学员编辑 收藏

养生导读：夏季，是一年四季中最炎热的季节，随着环境气温的升高，人们很容易就会出现烦闷、流汗、食欲减退症状。那么，这个时候我们要怎么做好养生工作呢？下面，小编为您整理归纳了节气养生大法。

关键词一：防病

谨防“热中风”

夏季时节，酷热多雨，空气湿度大，如果身体不能顺应天气变化，就很容易导致疾病的发生。“热中风”就是其中的一种。老年人体内水分相对较少，如果夏季出汗过多，更容易损耗阴津，导致心火炽盛、肾阴不足。而空调、电风扇等又会损伤人体阳气，增加患中风的几率。因此，老年人一定要注意，当出现头昏、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视物模糊、频繁打哈欠等症状时，要立即就医。

夏天补水是预防“热中风”的关键。老年人生理反应迟钝，应该不渴也喝水，采取少量频饮的方法。另外，还要多吃容易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼、山楂等。此外，防中风也可采用穴位疗法，手厥阴心包经上的中冲穴（手中指末节尖端中央）具有醒神开窍、清心泻热的功效，为常用穴位之一，平时可常按。具体方法是：用左手手指甲掐按右手中冲穴约1分钟，再换手进行。

关键词二：起居

头朝南脚朝北睡得美

中医认为，夏季时节“腠理疏泄，卫阳不固”。再加上炎炎夏日，人们睡眠少，食欲差，身体抵抗力明显下降，如果夜间睡觉时贪凉，很容易引起夏日感冒。所以，晚上睡觉时胸腹部要盖好被子；大汗后不要立即冲凉洗澡等。另外，睡觉时头朝南脚朝北，可使睡眠更加香甜。此外，还可用小米、花生、大枣、桂圆、核桃仁等熬粥喝。 关键词三：情志

养心先静心

夏季时节最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。静则生阴，也就是所谓的“心静自然凉”，阴阳协调之后，心脏也就得到了很好的保养。同时还要保证不让心脏过度劳累，心脏是五脏之神，“管辖范围”最大，劳累过度或者郁闷气恼，都会使心脏受损，导致阳气、营卫之气日渐消散。

关键词四：运动

傍晚锻炼不要太“贪早”

夏季时节，人们不宜过度运动，并应尽量避免在阳光强烈的时候外出，以免诱发心脑血管疾病。在此特别提醒老年人，傍晚外出锻炼不要太早，应多选散步、打太极拳等有氧运动。

关键词五：饮食

饮食宜多吃“苦”

夏季饮食宜多吃“苦”，可多吃素有“菜中君子”美称的苦瓜，具有调和脾胃、消除疲劳、提神醒脑的作用，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

此外，如果夏日出汗太多，注意及时补充体液，根椐身体内外温度平衡，适时用热毛巾或干毛巾擦除汗湿，切记，不可因一时贪凉，而伤了自身健康。

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