文章目录

一、身体缺钾的危害

二、身体缺钾的原因

三、身体缺钾要吃什么

身体缺钾的危害

1、身体缺钾的危害

严重缺钾可以造成各种组织的损伤,其中以肾和心脏受损最为严重。钾对维持神经肌肉的兴奋性有关,当机体缺钾时可致全身乏力,四肢肌肉最为突出,腱反射迟钝或消失,严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累,可引起呼吸缓慢,严重时可造成呼吸困难或骤停而死亡。缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常,严重时可因心室颤动而致死。

2、钾对人体的作用

2.1、钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。太多的盐与太少的钾会造成紧张与肌肉疲劳(现代的精盐已很少很少含有钾、镁等矿物质了,只是纯粹的氯化纳)。临床医学资料还证明,中暑者均有血钾降低现象。

2.2、钾有降血压的作用,能够直接促使尿钠排泄,抑制肾素——血管紧张素系统和交感神经系统对血管舒缓素和二十碳烷酸的作用,改善压力感受器的功能,直接影响周围血管的阻力等。

2.3、钾参与能量代谢。在能量的新陈代谢过程中,人体不断地消耗钾。若钾的含量过低,不及时补充,会使细胞的渗透压瓦解。

3、缺钾的症状

3.1、经常疲劳

我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能,如果缺钾,细胞能量不足,人就会疲劳。如果你睡眠充足,而稍微运动之后就会筋疲力尽,那么你可能得考虑补钾了。

3.2、血压偏高

钾帮助血管放松。如果体内缺钾,血管会收缩,导致血压飙升。所以,有必要定期检查血压,找出高血压问题的来源。

3.3、肌肉虚弱易抽筋

钾在平滑肌收缩中起着重要作用,所以缺钾时,肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。

3.4、心跳漏拍

心率不齐,是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多,而体内缺钾就是其中一个原因。

3.5、经常头晕

如果体内严重缺钾,你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克。虽然并非常见现象,但是平时补钾,可以减少头昏眼花的几率。

3.6、便秘

体内缺钾,身体机能效率就会变缓,你的消化系统也不例外,并可能伴随着浮肿和腹部绞痛。

3.7、耳鸣和肢体麻木

钾维持神经系统的健康,所以,如果缺钾,有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。

身体缺钾的原因

1、长期禁食或进食不足,或补液中钾盐补充不足。

2、呕吐,持续胃肠减压,小肠瘘,使钾从肾外途径丧失。

3、钾从肾排出过多,如应用速尿,利尿酸等利尿药,肾小管病变失钾,盐皮质激素过多等可使血钾不高时继续失钾。

4、代谢性酸中毒,用葡萄糖和胰岛素治疗或细胞摄水和养分等,均可使钾从细胞外液进入细胞内。

身体缺钾要吃什么

1、香蕉。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些。

2、芒果。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。

3、海带。海带含碘和碘化物,每100克干海带中含钾4.36克。

4、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首,每百克含钾量就达到1640毫克,其钠元素含量也非常丰富。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动。多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。