小编导读：如果参试者30年前开始保持一种健康习惯，那么如今其认知障碍症发病危险就会降低13%，与此同时，其糖尿病、心脏病和早亡危险分别降低12%、6%和5%。……

英国卡迪夫大学医学院科学家完成的一项为期34年的最新研究发现，遵守5个简单的生活方式可有效防治认知障碍症。这5条规则是：经常运动、不吸烟、保持健康饮食、少量饮酒及保持较轻体重。

新研究中，科学家从1979年开始对2345名男性参试者进行了跟踪调查。调查内容涉及疾病与经常锻炼、多吃果蔬、保持苗条身材、少量饮酒和不吸烟之间的关联性。研究发现，如果参试者30年前开始保持一种健康习惯，那么如今其认知障碍症发病危险就会降低13%，与此同时，其糖尿病、心脏病和早亡危险分别降低12%、6%和5%。

新研究负责人彼得·埃尔伍德教授表示，保持健康生活方式会收到惊人的保健效果，健康行为的受益远远超过医疗等其他预防措施。然而，新研究发现，很少有人完全持之以恒始终保持健康生活方式。在所有人口中，能保持5种健康生活习惯的人只占1%。这一比率30年来几乎没有变化。