小编导读：夏威夷果吃多了会怎样？喜欢吃坚果的朋友应该很熟悉夏威夷果，一种香甜营养的干果，也叫澳洲坚果，保健作用也非常高。不过，什么东西都不能吃多。夏威夷果吃多了会怎样？

夏威夷果吃多了会怎样

一、上火

适量吃夏威夷果不会上火，但是多吃是会有上火风险的。夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，吃多了会引起喉咙痛，牙龈肿痛，长痘，便秘痔疮等上火症状，特别是热性体质人群，多吃这种易上火食物，极易引起上火症状。

二、易发胖

夏威夷果吃多了除了会引起上火外，还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。而且夏威夷果油还是温和轻泄剂，吃多了可能会引起腹泻，过度摄入夏威夷果中的蛋白质会引起消化不良。

夏威夷果中的营养物质很丰富，特别是脂肪蛋白质的含量，高的惊人。因此，夏威夷果的含热量特别高，属于高热量的坚果。据专家研究，如果一次性吃下六十颗夏威夷果，那热量就相当于是吃下了一个排骨便当。这些热量需要你长跑一个半小时才能消耗掉。

换句话说，就相当于是把大量的油脂吃下了肚子里。六十颗夏威夷果如果用手抓，大约也就是四五把的量。因此，如果不注意，和朋友聊着天，喝着茶，不知不觉的就很可能吃下六十颗甚至更多的夏威夷果。

吃夏威夷果要注意什么

夏威夷果香甜可口，稍不注意，就会停不下来，所以，大家为了身体健康，还是适量吃夏威夷果吧。除了上面说的，夏威夷果不能吃多外，还有什么需要注意的呢？

1、由于夏威夷果果粒坚硬，消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃。

2、嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，很难清理。

3、果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发痘痘、喉痛和痔疮。

4、夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃。

以上是吃夏威夷果需要知道的事情，以后只要避开这些禁忌，夏威夷果带给我们的就是源源不断的好处啦。夏威夷果对我们的身体具体有哪些帮助呢？

夏威夷果对身体的好处

1、夏威夷果中所含的营养成分使它具有减少胃酸，阻止胃炎的功能。

2、夏威夷果油中富含单不饱和脂肪酸，这种物质能调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢。

3、夏威夷果油中含有维生素E，长期食用夏威夷果油可以预防风湿性关节炎。

4、夏威夷中含有的胡萝卜素和叶绿素使它拥有金黄透绿的独特色泽。夏威夷果的叶绿素有新陈代谢的作用，能促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。

5、夏威夷能预防肠癌，夏威夷果油同胃酸反应后能防止肠癌与直肠癌的攻击。

6、夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。夏威夷果对改善脑部营养很有益处，孕妇和儿童尤其适合食用。