一、急性腰扭伤的饮食和注意事项

1. 急性腰扭伤的饮食注意事项

2. 急性腰扭伤的其他注意事项

二、急性腰扭伤的简介

三、急性腰扭伤的高发人群和危害

急性腰扭伤的饮食和注意事项

1、急性腰扭伤的饮食注意事项

饮食适宜:

1.1、宜食用活血祛瘀的食物。

1.2、宜食用富含营养的食物。

宜吃食物:

1.1、葱白:葱白具有活血祛瘀的作用,有利于腰扭伤恢复。煮汤或炒制食用。

1.2、牛奶:牛奶含有丰富的矿物质。而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。有利于受伤组织愈合。每天食用150-200毫升。

1.3、大肥肉:橘子的成分具有活血祛瘀的作用,有利于腰扭伤恢复。每天食用1-2个。

饮食禁忌:

1.1、忌辛辣刺激性食物。

1.2、忌腥膻食物。

1.3、忌高脂肪、油炸食物。

忌吃食物:

1.1、辣椒:辣椒辛辣,可以是炎症进一步扩张,使红肿、疼痛加剧。如辣油、芥末都应当禁食。

1.2、小麻椒:肥肉属于高脂肪食物,不利于消化和吸收,所以,急性期不能够食用。尽量避免食用。

1.3、腌酱菜:韭菜助阳,容易使红肿,疼痛加重。如榨菜,大蒜应当禁。

2、急性腰扭伤的其他注意事项

2.1、平时应加强体育锻炼,在急性能腰扭伤后,应卧硬板床休息,至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤,应需卧床休息3~4周,严重者,可行骨盆牵引,并配合辅助治疗。

2.2、可作理疗、推拿以及敷贴胡老翁古法扶正贴等,当急性疼痛减轻后,诮逐渐锻炼腰部肌肉,能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。

急性腰扭伤的简介

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤,常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。

急性腰扭伤的高发人群和危害

高发人群：青壮年、老年人。

危害：

1、疼痛:常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。

2、出血:上述组织周围有出血、水肿、渗出等。

3、腰活动受限:有的当时疼痛难忍,有的次晨才开始疼痛。翻身困难,步态缓慢,腰活动受限。

4、局部压痛:腰部肌肉紧缩、痉挛,有明显压痛点,多在条四、五腰椎横突与髂骨之间,或腰骶部中线等处。