一、潮热的饮食和注意事项

1. 潮热的饮食注意事项

2. 潮热的其他注意事项

二、潮热的简介

三、潮热的高发人群和危害

潮热的饮食和注意事项

1、潮热的饮食注意事项

1.1、饮食适宜:

1.1.1、宜多吃维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。

1.1.2、宜饮食清淡。

1.2、宜吃食物:

1.2.1、核桃:核桃具有高质量的抗氧化剂,能够促进心脏健康,能够很好地保护心脏心能的健康。生吃或者煮粥食用。

1.2.2、燕麦:燕麦会有效地降低人体血液里的胆固醇,并将其排出体外,减少胆固醇在大小肠被吸收的机会,从而降低了血液里的胆固醇的含量,每天10-30克,煮粥食用。

1.2.3、水果:苹果可以使血液中的胆固醇向胆酸转化,从而降低胆固醇含量,可以起到辅助降低血脂的保健作用。可以榨汁饮用,每天200-300毫升。

1.3、饮食禁忌:

1.3.1、忌食有刺激神经兴奋的食物。

1.3.2、忌食肥腻的食物。

1.3.3、少吃甜食。

1.4、忌吃食物:

1.4.1、辣椒:辣椒可导致血压升高,心率加快,增加心脏负担,甚至导致病情恶化。

1.4.2、盐制蔬菜:盐会导致钠水潴留,增加血容量,加重心脏负担,对预防心脏病不利。

1.5、潮热饮食原则:

1.5.1、宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果,如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等,忌食辛辣刺激、动炎之品。

1.5.2、水果质润,富含液汁,多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能,现代研究认为,水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正,增强人体抵抗力。

1.53、可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时,也可服中成药,有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。

1.5.4、忌食辛辣刺激食品。

2、潮热的其他注意事项

2.1、喝杯白水

当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。

2.2、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

2.3、深长呼吸

感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。

2.4、调理饮食多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

2.5、规律锻炼

有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。

潮热的简介

潮热又名潮红,常见于更年期或者更年前期,常伴出汗及心悸而出现的燥热症状,多数情况下,由面部或者胸部开始,蔓延至全身,有人发作时可见到面部明显潮红。每次发作可持续20～30分钟,发作次数不定,可一周出现几次,也可一天出现几次,甚至每个小时都出现。天气和环境温度可加重潮热的发作。中医一般认为病机为阴虚、湿热、胃肠实热而引起。

潮热的高发人群和危害

高发人群：更年期、更年前期人群。

危害：没有什么损害。