生活中总会看到很多人为了鸡毛蒜皮的小事而大动干戈，即便是亲近如邻居家人也难免会出现争执而僵持不下，轻则自己生闷气，重则破坏亲密关系，老死不相往来，生气是养生的第一禁忌，无论你吃什么珍馐佳肴都不能修补生气带来的身神俱伤。那么如何制怒呢，怎样才能不生气也是一门学问。

不生气的故事

从前有个人叫爱地巴，他一生气就绕自己的屋子跑三圈。到老了，他的屋子很大了，他绕三圈需要很长时间。有人问他，他说，年轻时，看见屋子小，就想哪有时间和人置气。老了屋子大了就想屋子都这么大了，还和那些人见识什么呢。生气只是自己的一种情绪，控制自己的思想就可以控制情绪了。没人能永远生气，所以生气时，作自己身心的主人，耐心观察负面情绪的动态。生气就是拿别人的错误惩罚自己，就是别人呕出来的东西你咽下去。

在一辆公交车上，两位乘客为一件小事打了起来，仅仅因为一位乘客的塑料袋子从货架上掉落下来，砸到了另一位乘客的肩。这本来是一个意外，也并未伤着人，但那位被砸着的乘客随即破口大骂，事主向他道歉，他还是不依不饶，指责个没完没了。事主一时压抑不住，就和他吵了起来。吵着吵着，两人便动起了手，最后被赶来的民警带到了派出所。对于一些让自己生气的事，当怒则怒，该忍则忍，该怒的时候却忍了，那就是一种懦弱，底气不足，既缺傲气，又缺傲骨;该忍的时候却怒了，那就太鲁莽，行事全凭意气，后果会很棘手。分寸若能拿捏得当，那就说明自己是一个有原则，有立场，有胸怀，晓人情，明大理的人。

生气的四重境界

①你气，我也气

平时，你惹我，我惹你，或他人挑拨，你急我也急，你气我也气，你摔罐我摔盆，你初一我十五。为了争面子，要自尊，彼此互不相让，愈演愈烈。裂痕越赌越深，情感越伤越重。同事容易对立，朋友容易分手，邻里容易结仇，夫妻容易决裂。甚至彼此会嫉恨终生，等落个两败俱伤的境地，已悔之晚矣！

②你气，我不气

这有两种表现形式：或因我有涵养，有气度，不斤斤计较，或用刺激、嘲笑的方式，故意以不气的态度伤害对方。前者往往是稳住了自己，忽视了对方。把对方气歪了，得罪了，甚至已积怨成仇了，自己还忘乎所以，浑然不知。后者是将自己的快感建立在他人的伤痛之上，更易结怨，更易对立。一时图痛快，伤人过甚而遭报复时，其下场亦可悲也！

③我不气，也不让你气

你我矛盾了，冲突了，先做到自己不生气，再想方设法把对方从生气的泥潭中拯救出来，达到互谅互让、和好如初的境界。实现这一境界，必须要学会换位思考，多想对方的处境和苦衷，学会自我反省，多想对方的长处和优点，学会顾全大局，不图一时一事，学会吃亏忍让，以言行打动对方，学会设台阶，下台阶，不计前嫌。只有这样，彼此才易化干戈为玉帛，岂不善哉?

④你我都不气

生气，具有规律性，又具有突发性，且生气的对象、诱因、背景也是复杂多变的。即使彼此有高尚的品格、兼听的气度、丰富的阅历、虑事的缜密、运作的技巧、完善的沟通，也只能在一时一事上容易做到无气可生，皆大欢喜。而双方终生相伴，或各自融入社会，与他人相处，达到永远无怨无气的境界，那简直是难于上青天啊！但拥有这一境界的人，哪怕是暂时的，也是幸福的、可贵的、令人敬仰的！

古代人制怒养生

清代东阁士阎敬铭写的《不气歌》更是使人猛悟：他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因气命要去。我今尝过气中味，不气不气真不气。

风靡一时的《莫生气》也是同样的意思，人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

由此可见，养生之道虽无一定模式，但有规律可循。古今许多名人的养生诗歌，对自己的长寿经验都有总结，那就是制怒。如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。换种思路想，你就会发觉另一番光明的天地。

生气不如争气

生气，是因为自己不够大度，你郁闷，是因为自己不够豁达，你焦虑，是因为自己不够从容，你悲伤，是因为自己不够坚强，你惆怅，是因为自己不够阳光，你嫉妒，是因为自己不够优秀……凡此种种，每一个烦恼的根源都在自己这里。所以，每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。

生气是一种状态(亚健康)，阴虚火旺，或心肾不交，或肝火虚旺。怨天尤人，只会增加自己的“气包”。倒不如把所有的怨气运用到自己的斗志上，虽然很苦，殊不知，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，只有在艰苦的环境中磨练自己，才能为以后的成功铺平道路，要学会变怨气为争气，来“填饱”自己的底气，即使不能如愿而行，也要尽力而为!

不生气要争气，不看破要突破，不嫉妒要欣赏，不托延要积极。心态决定状态，心胸决定格局，眼界决定境界。过错是短暂的遗憾，错过是永远的遗憾。生活就是在细细的回味里散发香味的，同时我们也是在用自己的双手创造着新的惊喜。

生气，是永恒的、频发的命题，是难以删除的而又必须破解的命题。佛语：慈悲没有敌人，智慧不起烦恼。只要人人以慈悲为怀，用智慧行事，很好把握自己，磨炼自己，不断提升自我境界，遇事提前筑起避免生气的防火墙，才能有效遏制生气，或避免生气。少气才会和谐，无气才会快乐。和谐的人生，才能聚集人气，事业恒通，家庭兴旺。快乐的人生，才能尽享自然的风光、生活的乐趣和生命的价值!

如何才能不生气

①多参加户外活动，参加体育运动。出去散步，听听风声，闻闻花香，一定要鼻子碰到花香。去湖边，这样风景较开阔的地方，有益身心。多去见见大场面，或者，见识一下大自然去，你了解了大自然，你才明白人类多么渺小，才明白原来这件事算不了什么。想想广阔的天空，想想广阔的大海，想想广阔的草原，这样会有帮助的。

②多接触一些生性开朗的朋友，近朱者赤近墨者黑，和开朗积极不拘小节的人接触的日子久了，自然而然你也被潜移默化了，会看开很多事情。

③下次再生气的时候就想想别人对你好的时候，生气的时候就来个“换位思考”，舍身处地为别人着想一下，会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢您，闲暇时坐下来想想，你最近所做的事有没有伤害到别人，你应该怎样去改善自己的为人处世。

④放松心情，别太大压力。不要试图把一切都弄得滴水不漏。不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人，常给陌生人一个微笑，不要打断别人的讲话，不要让别人为您的不顺利负责。要接受事情不成功的事实——天不会因此而塌下来，请忘记事事都必须完美的想法，您自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松得多。对人对事保持一个平和的心态，不要过份苛刻。

⑤考虑一下生气会有什么样的结果，如果想到生气会伤害友谊，伤害身体，你可能就会放弃生气了。遇到心烦事先不要急着发脾气，冷静下来想一想为什么会这样，想一下解决问题的方法。或者宣泄自己的情绪，找朋友倾诉，不要闷在心里。

⑥经常生气的人平时应多吃素食，并且盐味易淡些，不要多吃荤菜，因为咸的食品能使人激动。补充钙片，钙缺乏易使人激怒。

⑦如果实在是对方不对惹你生气，而他却不自知的话，你完全可以找个地方发泄一下，楼顶高歌，练练拳击，把自己的不满发泄出来，不要刻意压抑。

⑧艺术会让人安静下来可以采用练字，写书法，听音乐，一般是听古典音乐，丝竹之音，高山流水等会让你的心情平静下来。

改变容易生气的性格需要一个长时间的过程遇到的事多了，见得多了，就懒得生气了。生气的主要原因还是以自我为中心，古代的制怒养生文化很值得我们学习借鉴。