养生之道贵在修身养性,所以古语有“男贵寡欲养精,女贵平心养血”,那么这样的说法是正确的吗?在医学上有科学依据吗?
男子性生活多,则肾精亏虚,身体就不好。心主血,脾主气,思虑过多等,则耗心脾,气血就不好了,所以女子要平心养血。所以“男贵寡欲养精,女贵平心养血”提倡男子要少同房过性生活,这样才能养精气。女子要心态平和方可养血,女子气血好,人才健康。
男贵寡欲养精
中医认为,广义的精指精微物质,狭义的精指生殖之精液。精为先天肾所生,血为后天脾所生,精血好人才健康。从狭义来说,男子性生活过多,会伤了精液,从广义来看,男子女子性生活多,精血耗损,对身体都不好,因此男贵寡欲养精是有一定道理的。男性性爱应该是生活的一部分,适度过性生活,才能保持愉快心情,对身体也更好,一味地强调寡欲是不合理的,精子是不断产生、衰老和死亡的,即便不排出体外,还是会衰老,不可能永保活力。规律、适度的性生活,可以保持或提高性欲能力,促进人体的新陈代谢。男人的根本在于肝和肾。肾为水,肝为木,水能生木,因此男人最根本的还是肾。养肾重在养精。中医养生学上有男子养精五法:
①寡欲:中医里有,情动则肾动,肾动则精动。为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
②节劳:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。
③息怒:怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。
④戒酒:酒能够动血。酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。
⑤慎味:慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。
由此可见,寡欲是养精的一个方面,适当抑制欲望,有利于身体。
女贵平心养血
女子之性偏急而难容,女子之情媚悦而易感,难容则多怒而气逆,易感则多交而沥枯,气逆不行,血少不荣,则月事不以时也。通俗的说,女子性情急躁、易伤感等,有可能导致气不通,血不足,月经也不准时,身体会产生很多问题。因此,女性要有一个平和的心态。
贫血者极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面。
①神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
②睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
③动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
④食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
⑤药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
由此可见,平心是女性养血的一个重要方面,需要多加注意。