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低声说话有助长寿

正视养生文化的客观因素

中国养生文化有哪些特征？

养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。明末名儒洪应明在《菜根谭》中道：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁度寒潭，雁去而潭不留影。”显示了忘我而意态悠然的境界，与传统养生保健中的静神、愉神和养神的保健方法如出一辙而又相得益彰。所谓静神、愉神和养神，本质上就是人们自觉或不自觉地运用遗忘规律为养生服务。

遗忘在人类的思维过程中占有极其重要的位置，遗忘不仅是不可避免的，而且也是非常必要的。运用遗忘方法进行养生保健，不仅能够保持心态相对平衡，使神经系统处于融洽舒徐的正常状态，而且使气血冲和、内溉脏腑，外濡肌腠，起到防疾抗衰的作用。

遗忘法具有排除杂念的功效。根据自身特点培养诸如书法、武术、绘画、垂钓、对弈、摄影、品茗、种花、玩鸟以及赋诗、刺绣等情趣爱好，慢性病患者可以达到凝神专一、精神高度集中的状态，从而排除杂念，充分获得改善心态、消除不良情绪、祛病强身和保健长寿等养生功效。“扬州八怪”之一的郑板桥，一生酷爱书法并创出了独特的板桥字体，以书法怡情，以书法养生的爱好使他成了当时少见的年过七旬的长寿翁。

遗忘法具有促进豁达从容的功效。积极参加公益活动，不断与人沟通，建立友谊，培养自珍、自爱的做人准则以及经常进行体育锻炼等方法，可以使人们在思想素质提高的同时，建立起面对变化无常的外界刺激不愠不怒、不惊不惧、不暴不妄、不躁不乱的从容心态，通过主动遗忘的手段，使“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”等致病的不利影响降至最低点，进而达到舒徐、泰然、大度、超脱及恬淡的养神愉神之保健功效。康熙皇帝八岁嗣位，在位六十一年，是我国长寿皇帝之一，这与他“宽怀只有数行字”的豁达乐观而又从容的气质是密不可分的。

遗忘法具有分散注意力的功效。采用聆听音乐、物品收藏、观赏花卉或艺术作品等方法，可以使心态情绪不良者、神经官能症以及机械性创伤疼痛等患者通过分散注意力来达到调节情绪和减缓病痛的目的。例如，经常置身于黄色基调为主的环境中有助于肝病患者减轻疼痛、恢复健康；聆听海顿的《水上音乐》等乐曲能够有效地消除疲劳、促进食欲等。有研究表明，适宜的悦耳音乐可以在很大程度上发挥自然镇痛的效果。受此启迪，英国剑桥大学口腔医院的医生们运用音乐代替麻醉，已成功地为200余人拔除了坏牙。