小编导读：茶道养生频道为您介绍晚上健康喝茶出健康茶，更多有关晚上健康喝茶出健康茶方面的内容请继续关注小编或者站内搜索。……

晚上不宜多喝茶，否则很难入睡。这与茶的提神功效有着一定的联系。人们在晚上喝茶时一定要注意茶品以及喝茶时间，才能更利于身体健康。

随着人们对茶的依赖，很多人也会在晚上休息时喝茶。对此，专家表示，晚上喝茶对身体健康也是有好处的，但一定要掌握其时间，这样才不会影响到睡眠。晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。

建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用。

无论是红茶还是绿茶，都同时具有提神和安神的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。

茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。

在日常饮茶时，一定要结合其自身的体质，这样才能喝出健康和美丽。