喂，你息怒了吗？

2013-06-24阅读：9749 学员编辑 收藏

导读:生气不仅会影响心情，对健康也有很大危害。下面就请随小编一起来看一看，当身体对“生气”拉响警报的时候，我们要怎样应对呢？

生气危害大

1、伤肝 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。
生气易伤害健康 2、长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 3、脑细胞衰老加速 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 4、胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。 建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
生气的女士咬电脑 5、心肌缺氧 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。 建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。 6、引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。 建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。
生气会头痛 7、伤肺 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。 建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。 8、损伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。 建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。 息怒小技巧 1、学会换一种角度思考。如果你现在遇到困难，不妨给自己一个善意的解释。“这并不是侮辱，而是一种生活给予我们的挑战，好让我们成长。” 2、不如客观地问自己一个客观的问题，“我现在需要怎样做才能保持平静？”这个问题，是需要把自己放在自我与外界的边缘位置来发出思考的！ 3、学着给自己的生气情绪分等级，从1（低落）到10（暴怒），衡量一下当时自己身处那一个等级，尽可能压制自己，理性地思考问题。
学会换位思考 4、如果面临让自己生气的事情时，在开口破骂之前请允许自己暂停15分钟。可能就恰恰因为这15分钟过去了，让你回头想想，其实，这件事情也不是那么值得生气。 5、自言自语。这是一种比较可爱，也可能比较白痴的方法。但是也很有效。如果你处于生气的边缘，就对自己说，我有什么好生气的呢？又没有到世界末日的时候。或许你就会消停了。 6、看清楚眼下的情况。不要老说自己很像爸爸或者妈妈，说是遗传才让我爱动怒。其实，换一个角度看，你现在就可以就现下情况来作出最好的处理 方法。
学会大笑 7、清楚自己动怒时的丑样。很多时候，生气的样子都是最丑的。不如在想要生气的时候，照一下镜子，看到镜子里面丑的自己，说不定就会咧嘴大笑了。 8、在生气的时候想摔东西。请停住，想想这件东西是你用多少金钱或者费了多少心思换来的。想想它的重要性，在你放下手中要摔的东西的同时，你的愤怒也会跟着放下了。
学会与人相处

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