养生导读：五脏，是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

五脏虽然在生理功能上各有所司，但它们的活动不是孤立的，通过经络的联系，五脏相互协调，相互配合，共同维持人体正常的生命活动。

“五脏”健身法

健肝法

站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。

健心法

站立，左手轻握右手，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸;向左移时，右臂贴胸，各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。

健脾法

保持立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。

健肺法

保持立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。

健肾法

站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。

调理五脏的最佳时间

1、晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11--凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1--3点，肝的排毒，亦同。

4、凌晨3--5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5--7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7--9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

“五脏”健身法，强身又健体。大家一定要注意五脏的保养哦。