小编导读：有效美白祛斑的方法有哪些？每个人都想有白皙的肌肤的，所以要美白就要先下“斑”，下面为您介绍有效美白祛斑的方法。

有效美白祛斑的方法

１、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

２、多摄取ＶｉｔＣ含量高之美白食物及水果。

３、营养补充，并健全肝脏功能。

４、多食用含钙较高之食物。

５、保持愉快之心情，解除疲劳。

６、充足的睡眠。

７、妊娠前后作适的保养及护理。

８、避免长时间曝晒在日光下。

９、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。

养颜食谱

补血美颜粥

原料：川芎３克、当归６克、红花２克、黄芪４克、粳米１００克、鸡汤适量。

制作：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，１５天为一疗程。

红焖鲢鱼

原料：鲢鱼１尾(约重７５０克)，熟猪油１０００克(约耗１００克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。

制法：１、将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍，斩下头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约１.５厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。

２、锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。

３、锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约１０分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。

功效：一般说来，使面容细嫩光泽、青春常在有三个条件：一是摄食植物脂肪，二是补血，三是多食胶质食品。鲢鱼则能提供较丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。因此，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的理想食品。

珠玉二宝粥

材料：生山药６０克，生苡米６０克，柿饼２４克。

制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

山药煲猪胰

材料：生山药６０克，猪胰大的１条(或小的２条)，食盐少许。

制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成５厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约１小时，调味即可。

功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。