小编导读：祛斑从身体内部开始！相较于欧美的女人对于斑点的不甚在意，对于亚洲女性而言，斑点绝对不是一个可以让人省心的肌肤问题。下面告诉你祛斑从身体内部开始。

祛斑从身体内部开始！

人体的正常血液PH值应为7.35～7.45，在这个范围内阳阴离子处于平衡状态。如果PH值偏弱酸，会引起内分泌失调，导致和加重色素沉着。

影响血液PH值的因素很多，饮食是最直接、最持久的因素。虽然血液有较强的平衡能力，但长期饮食结构不合理，会引起血液PH值的波动。

如果长期食用过多酸性食物，会改变体内正常的弱碱性环境，体液变酸，血液循环能力变差，皮肤新陈代谢降低。皮肤会变的粗糙、失去光泽、色斑加重、毛孔粗大。

目前，生活在大城市，80%以上的人，人体体液PH值处于低端，呈现不健康的酸性体质。人的体液偏酸，时间久了，皮肤上的PH值也会改变，皮肤的微生态会失衡，促生色素微球菌（尤其是褐色、桔黄色的微球菌），当它们生产的色素超过皮肤局部自净的能力时，会沉积加重色斑。

控制身体酸性体液，很重要的一点是长期坚持酸碱食物的调配。这里还要再次提醒一点，做好酸碱食物搭配，首先要了解如何辨别酸碱食物。食物吃在嘴里，经过味觉反应，有酸性、涩味等等味道，需要注意的是，直觉的味觉不代表这种食物是酸性或者碱性食物。

例如橘子、杨桃吃起来有酸味，而却是碱性食物。又如白米、面类并无明显的味觉感，却是酸性食物。

美容祛斑的四种食物

花生：花生米味甘、性平，入脾、肺经；有扶正补虚、悦脾和胃、滋养调气等功效，花生是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

花菜：花菜分白色和绿色两种，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。适用于先天和后天不足、久病虚损、腰膝酸软、脾胃虚弱、咳嗽失音者。绿菜花尚有一定的清热解毒作用，可以排清体内的毒素，保持肌肤的健康。

莴笋叶：莴笋叶中的β-胡萝卜素比茎部高9.7倍，维生素C比茎部高14倍。而β-胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

柑橘皮：柑橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，洗浴时就从张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢；并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。

除了上面的内容，下面小编提醒您，日常生活要养成良好的 生活习惯，只有健康的生活方式才能带来美丽哦。