潮女打太极 上班也轻松

2013-04-25阅读：10519 学员编辑 收藏

养生导读：很难想象，潮女太极拳打出来会是什么样的，这是很Girl的运动，最大特点就是慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。

练习建议

1、你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、会客厅。

2、建议你，可以每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。

3、练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服，稍微有一些紧张为度。

4、 练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服，但要注意，宽大要以方便为前提，别妨碍了练习。

5、对于初学者而言，最好先有一段和专业老师学习的时间，然后再自己练习。

七个经典太极姿式

一、太极站桩。

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

二、太极推手。

身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

三、太极独立。

增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

四、太极跌叉。

双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

五、太极控腿。

控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

六、太极盘步。

加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。太极静功意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

七、太极抱球。

动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

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