小编导读：肩背筋膜炎是一种对一般人来说比较陌生的疾病，这种疾病的发生与发展是有规律可循的，患上了肩背筋膜炎需要及时的进行治疗，但是对待这种疾病的最好方式不是患上之后进行治疗，而是在日常的生活中积极的加以预防，肩背筋膜炎的防治方法有哪些？五防三治效果好。……

肩背筋膜炎的预防

1.长期采取坐位工作的人应该定时进行休息，使得紧张的肩背部肌肉能够获得缓解。

2.平时要注意自己的坐姿，坐一段时间后要及时的更换一种姿势，不要始终保持一种姿势，会比较容易疲劳。

3.最好是选择硬板床，不要睡软床，会对肩背筋膜炎比较好。

4.特别要注意防寒防潮，不可以长期受寒受潮，会导致肩背筋膜炎或者是加重病症。

5.积极的进行肩背部肌肉的锻炼，避免出现肩背筋膜炎。

肩背筋膜炎的治疗

1.胸背膏摩药汤治疗，如肌肉粘连严重结合拔罐疗法。

2.外用膏药治疗。推荐使用筋膜膏，使用之前需要先将患处的皮肤清洁干净，然后用生姜擦拭皮肤后将膏药直接贴在筋膜炎患处就可以了，这种治疗方法不需要忍受手术的痛苦，膏药贴在患处可以使得药效直接到达肌肉、筋膜的病变组织，促进血液的流畅，修复病变的组织，从而可以很好的达到治愈的效果。专家建议，采取中医中药的方式治疗肩背筋膜炎比较好，中医中药副作用比较小，并且可以从根本上出去病症，所以应该是一种比较好的选择。

3.采取针刺疗法。痛点肺愈、膏肓、厥阴俞、阿是穴、附分、天宗等穴，或加电针。需要注意的是胸背部针刺穴位，除华佗夹脊穴之外，注意不要超5分，以免损伤胸膜。