小编导读：什么是妊娠斑？准妈妈如何有效减轻妊娠斑？……

妊娠斑为娠性“胎斑”，也叫黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着。因为怀孕时荷尔蒙的变化会导致黑色素的增加，绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异。其实，只要保证皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，怀孕时就不容易长斑。孕妇们不需要过分担心。

那么，准妈妈该如何有效减轻妊娠斑呢？

1.注意皮肤的日常在家护理。皮肤有弹性，可以承受怀孕时期带来的变化，就不容易有妊娠斑了。平时有空的时候，我们可以借助按摩器按摩腹中的皮肤。在洗澡的时候，注意对胸部的淋浴，最好使用冷热交替的水，从下至上地冲洗，有利于胸部的血液循环，同时有效防止妊娠斑在乳头和乳晕的出现。

2.注意外出时的皮肤护理。外出的时候，特别是孕期的人，一定要注意防晒，尤其在夏天的时候，长时间的日晒会加重色斑，我们都知道，紫外线照射是造成斑的杀手。所以外出的时候可以打伞或者戴帽子，如果选择防晒霜的人要注意别选刺激性大的护肤品，以免加重色斑。

3.孕妇要注意休息保证睡眠，让身体正常运作、排毒，睡眠充足的人群皮肤也比睡眠不足的人要好多。同时还要注意自己的情绪变化，孕妇大多由于内分泌的变化，会有一定程度上的暴躁情绪，我们要更好地控制情绪，保持情绪稳定，避免因为内分泌紊乱导致的黑色素增加。

4.孕期要注意运动、健身、控制体重。运动可以提高免疫力，同时可以合理控制体重，避免体重增加过快带来身体的不适，造成内分泌的紊乱。在控制体重方面，我们可以在饮食上进行调理，但是要注意营养含量的摄入，避免刺激性的食物。刺激性的食物吃得过多，老化会加快，黑色素会体现在皮肤上。

5.如今低头族一抓一大把，准妈妈要注意远离各种电离辐射，电离辐射就像是紫外线一样，可以引发色斑的出现。

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